Fonte: Ego - Globo.com
domingo, 7 de agosto de 2011
Dicas de Treino 2
Aí vai uma dica de treino da super Gracyanne...
Leg Press 45 graus: 4x10 aumentando o peso.
Flexora em pé: 3x10 (subindo rápido e demorando 10 segundos para descer)
Mesa Flexora: 5x8 pesado.
Cadeira extensora: 6x6 (pesado) e 3x15 com isometria de 2 segundos a cada repetição.
Gluteo: Elevação lateral - 4x10 com isometria de 2 segundos a cada repetição
Hack Machine: Pés abduzidos para fora - 4x8 aumentando o peso.
Agachamento: 4 series de 15,12,10 e 8 aumentando o peso.
Fonte: Ego - Globo.com
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O corpo dela é sensacional, mas é óbvio que ela não faz essa série... pois com personal cada dia é um treino diferente. E ela é muito disciplinada em relação à alimentação. Parabéns à Gracyanne!!!
ResponderExcluirRealmente a série não é fixa... nem pode ser porque a musculatura se acostuma... é bom sempre mudar para forçar mais... O ideal mesmo é fazer um treinamento diferente toda vez em que for malhar um determinado grupamento muscular
ResponderExcluirA serie da Aryane é melhor!!!
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